SZKOLENIE WE WROCŁAWIU, 20-21 CZERWCA

KORZYŚCI

• Neutralizacja wewnętrznego krytyka: rozwój strategii zmniejszających wpływ wewnętrznego krytyka, co ma na celu zwiększenie pewności siebie i samoakceptacji poprzez praktyczne techniki i ćwiczenia samopomocy.
• Rozwój umiejętności adaptacyjnych: wprowadzenie narzędzi umożliwiających skuteczną adaptację do zmieniających się warunków i okoliczności, co zwiększa elastyczność w myśleniu i działaniu.
• Budowanie wytrzymałości emocjonalnej: techniki i ćwiczenia wzmacniające emocjonalną odporność, pozwalające utrzymać równowagę i skupienie w obliczu wyzwań.
• Zwiększanie efektywności osobistej i zawodowej: praktyczne metody lepszego zarządzania emocjami i stresem, które przyczyniają się do podniesienia efektywności w życiu osobistym i zawodowym.
• Zaawansowane praktyki mindfulness: głębsze zrozumienie i rozwój praktyk mindfulness, skupiających się na poprawie koncentracji i redukcji stresu, co wpływa na poprawę jakości życia i pracy.
• Wzrost poczucia szczęścia i zadowolenia: promowanie pozytywnego nastawienia i otwartości na nowe perspektywy, co prowadzi do zwiększenia ogólnego zadowolenia z życia.
• Poprawa relacji interpersonalnych: rozwój umiejętności komunikacyjnych i empatii, które są kluczowe dla budowania zdrowych i trwałych relacji, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
• Inspiracja do osobistej transformacji: motywowanie uczestników do ciągłego rozwoju i odkrywania nowych ścieżek rozwoju osobistego, z naciskiem na trwałą zmianę i dążenie do doskonałości.

Metodyka:

• Szkolenie będzie prowadzone w formie interaktywnych warsztatów z wykorzystaniem technik pracy indywidualnej, w parach i grupach.
• Zastosujemy metody aktywizujące takie jak praca z przypadkami, dyskusje, ćwiczenia praktyczne oraz sesje mindfulness.

Dla kogo:

Program jest skierowany do menedżerów, kierowników, liderów oraz wszystkich osób, którzy chcą podnieść swoją efektywność zawodową poprzez lepsze zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej.

Rezultaty:

Uczestnicy zakończą szkolenie z zestawem konkretnej wiedzy i narzędzi, które mogą natychmiast zastosować w swoim życiu zawodowym.

PROGRAM SZKOLENIA

Dzień 1: Zrozumienie i zarządzanie stresem

Sesja 1: Świat stresu – zrozumienie i rozpoznawanie

• Dystres vs Eustres: Dwie strony jednej monety
• Autodiagnoza: Przyczyny i objawy stresu w Twoim życiu
• Praca mindfulness: Uwaga tutaj i teraz

Sesja 2: Ciało i umysł w harmonii

• Świadomość ciała: Lokalizacja i rozładowywanie napięć
• Techniki oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne: Praktyczne narzędzia dla każdego

Sesja 3: Energia emocjonalna – zarządzanie i transformacja

• Emocje w pracy: Rozumienie i akceptacja
• Zarządzanie energią: Techniki na poziomie fizycznym, emocjonalnym, umysłowym i duchowym

Dzień 2: Budowanie odporności i skuteczna profilaktyka

Sesja 4: Wewnętrzne zasoby – odkrywanie i rozwijanie

• Spotkanie z wewnętrznym krytykiem: Jak odczytać sygnały i zaspokoić potrzeby
• Rozwijanie potencjału: Praca nad asertywnością i wewnętrzną siłą

Sesja 5: Strategie na trudne czasy

• Budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji: Klucz do wewnętrznej siły
• Narzędzia i techniki zarządzania czasem: Od teorii do praktyki

Sesja 6: Planowanie zmian – indywidualny plan działania

• Proaktywne planowanie jako narzędzie antystresowe: Przygotowanie na kryzys
• Integracja i przygotowanie indywidualnego planu działania